Após meses de muitos cuidados e restrições, o bebê finalmente chegou, está cheio de saúde, tudo é alegria! Ao se olhar no espelho, entretanto, com aquela barriga parece que você ainda está no meio da gestação. Não se assuste! Isso faz parte. Uma perda de peso se dá normalmente nos 10 primeiros dias com a normalização do metabolismo. E o útero se contrai naturalmente para prevenir a hemorragia, podendo diminuir 1cm/dia no 1º mês. Então, findada a gravidez é dado início à fase da lactação. E é neste período que o bebê tem a fonte de importantes nutrientes, dos quais depende para seu adequado desenvolvimento. Para conseguir a diminuição de peso e sem prejudicar a qualidade do leite materno, os cuidados e restrições têm alterações com relação àqueles da gestação, mas devem ser mantidos.Proceder com a ingestão de alimentos destas dietas prontas, nas quantidades por elas indicadas, é arriscado principalmente por poder comprometer na saúde do bebê. Algumas delas, por exemplo, sugerem o consumo maior de proteínas e sais minerais, recomendando o consumo de leite, queijo e derivados. Contudo, o leite contém proteína de difícil digestão. Como ela acaba parando no leite materno, posteriormente o intestino da criança pode sofrer para digerí-la.
Algumas recomendações básicas, entretanto, são bem vindas e não podem ser esquecidas, como o aumento da ingestão de líquidos e opção por comidas ricas em fibras, que se encontram em pães e arroz integrais ou nos farelos de linhaça e aveia, que se mantém por mais tempo no intestino dando maior sensação de saciedade. Outra importante substância é o ômega 3, altamente benéfico para o desenvolvimento cerebral dos bebês e que pode ser facilmente obtido com a inclusão de salmão e atum nas refeições.
Então, para voltar ao peso pré gestacional, além de estimular a lactação, que contribui diretamente na mudança da composição corporal, fazendo que as mães emagreçam com mais facilidade, é importante proceder com uma alimentação nutricionalmente completa. Lembrando às mães de guardar um horário para descanso, até mesmo porque as preocupações e ansiedades podem afetar o aleitamento. Não deixar também de tomar bastante água, e por que não experimentar do suco do camu-camu? De origem amazônica, possue o maior teor de vitamina C já encontrado em frutas, é rico também em aminoácios e flavonóides, contribui bastante no fortalecimento da imunidade e na síntese dos ácidos biliares. Com 12 fruitinhas (cerca de 100g), ultrapassa-se o consumo mínimo desejável e diário de vitamina C para um adulto. É nossa sugestão de hoje como alternativa aos refrescos tradicionais! 
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